Selv-bestemmelse betyr at du kan bestemme
over ditt eget liv og ta egne valg.
Her fins eksempler på
hva du kan bestemme selv.
Det fins mange andre situasjoner
og valg!
Åpne og lukk boksene under med + og –
Hverdagen
- Bestemme hva du vil spise
til frokost, lunsj og middag.
Tips: Velg likevel sunt og
ikke spis for mye. - Velge hvilke klær du vil ha på deg
hver dag.
Tips: Velg rene klær hver dag.
Ta også hesyn til været. - Bestemme når du vil stå opp
om morgenen og når du vil legge deg
om kvelden.
Tips: Bruk vekking hvis du skal
til skole eller jobb. - Velge om du vil gå ut en tur
eller være inne.
Tips: En tur ute er bra for kropen din.
Kanskje du kan gå en kort tur
du syns er fint. - Velge hvilke aktiviteter eller hobbyer
du vil drive med,
som å tegne, spille noe
eller høre på musikk.
Tips: Ikke glem noe med
i hvert fall litt fysisk aktivitet. - Bestemme hvordan du vil bruke fritiden din
– kanskje gå på kafé, kino
eller besøke venner.
Tips: Sjekk om du kan avtale
å gjøre dette sammen med noen.
Kanskje du trenger hjelp
for å lage en avtale.
Sosialt liv
- Bestemme hvem du vil være sammen med
og hvem du ønsker å være venn med.
Tips: Klubber og foreninger kan hjelpe
med mer sosialt liv. - Velge om du vil være med på
sosiale arrangementer,
som bursdager eller fester.
Tips: Kanskje du kan ta med en støtte-person. - Bestemme om du vil snakke
med folk på telefon
eller sende meldinger.
Tips: Si fra til dem du skal snakke med
hvordan du ønsker å ha kontakten.
Hjemme
- Bestemme hvordan rommet ditt skal se ut,
for eksempel hvilke bilder eller pynt du vil ha.
Tips: På nettet fins mange idéer
for inredning. - Velge om du vil rydde eller
gjøre andre oppgaver selv
eller om du egentlig trenger hjelp til det.
Tips: prøv å få gjort slike ting selv
eller be om opplæring. - Bestemme om du vil høre på musikk
eller se på TV,
og hva du vil se eller høre på.
Tips: Spør en hjelper om idéer for
bra programmer og hyggelig musikk.
Helse og velvære
- Bestemme om du vil gå til legen
eller tannlegen,
og si ifra hvis du ikke vil.
Tips: Husk at det er viktig for helsa di
å gå til legen og tannlegen. - Velge hvem som skal hjelpe deg
med personlig hygiene, som å dusje
eller kle på deg.
Tips: Du kan få opplæring i
å gjøre dette selv. - Bestemme om du vil
delta i trening eller fysisk aktivitet.
Tips: Undersøk sammen med helperen din
om det fins tilbud om noe
du synes er morsomt.
Fysisk aktivitet er viktig for kroppen din.
Større beslutninger
- Bestemme hvor du vil bo,
for eksempel om du vil bo alene
eller sammen med andre. - Velge hva slags jobb du ønsker deg.
- Velge hva slags aktivitetstilbud
du ønsker å være med på. - Bestemme hvordan hjemmet ditt skal se ut,
for eksempel hvordan du vil innrede rommet ditt
eller hvilke farger du liker. - Bestemme om du vil spise sammen med andre
eller alene, og hva slags mat du har lyst på.
Kanskje du liker sterk mat eller vegetarmat. - Bestemme om du vil spare penger til noe spesielt,
som en ferie, en ny vinter-jakke eller sports-utstyr. - Velge om du vil ha kjæledyr
som du klarer å ta hånd om.