Selv-bestemmelse betyr
at du kan bestemme
over ditt eget liv og ta egne valg.
Her fins eksempler på
hva du kan bestemme selv
i hverdagen din.
Det fins mange andre situasjoner
og valg!
Hverdagen
- Bestemme hva du vil spise
til frokost, lunsj og middag.
Tips: Velg likevel sunt og
ikke spis for mye. - Velge hvilke klær du vil ha på deg
hver dag.
Tips: Velg rene klær hver dag.
Ta også hesyn til været. - Bestemme når du vil stå opp
om morgenen og når du vil legge deg
om kvelden.
Tips: Bruk vekking hvis du skal
til skole eller jobb. - Velge om du vil gå ut en tur
eller være inne.
Tips: En tur ute er bra for kropen din.
Kanskje du kan gå en kort tur
du syns er fint. - Velge hvilke aktiviteter eller hobbyer
du vil drive med,
som å tegne, spille noe
eller høre på musikk.
Tips: Ikke glem noe med
i hvert fall litt fysisk aktivitet. - Bestemme hvordan du vil bruke fritiden din
– kanskje gå på kafé, kino
eller besøke venner.
Tips: Sjekk om du kan avtale
å gjøre dette sammen med noen.
Kanskje du trenger hjelp
for å lage en avtale.
Sosialt liv
- Bestemme hvem du vil være kjæreste med
og hvem du ønsker å være venn med.
Tips: Klubber og foreninger kan hjelpe
med mer sosialt liv. - Velge om du vil være med på
sosiale arrangementer,
som bursdager eller fester.
Tips: Kanskje du kan ta med en støtte-person. - Bestemme om du vil snakke
med folk på telefon
eller sende meldinger.
Tips: Si fra til dem du skal snakke med,
hvordan du ønsker å ha kontakten.
Hjemme
- Bestemme hvordan rommet ditt skal se ut,
for eksempel hvilke bilder eller pynt du vil ha.
Tips: På nettet fins mange idéer
for inredning. - Velge om du vil rydde eller
gjøre andre oppgaver selv
eller om du egentlig trenger hjelp til det.
Tips: prøv å få gjort slike ting selv
eller be om opplæring. - Bestemme om du vil høre på musikk
eller se på TV,
og hva du vil se eller høre på.
Tips: Spør en hjelper om idéer for
bra programmer og hyggelig musikk.
Helse og velvære
- Bestemme om du vil gå til legen
eller tannlegen,
og si ifra hvis du ikke vil.
Tips: Husk at det er viktig for helsa di
å gå til legen og tannlegen. - Velge hvem som skal hjelpe deg
med personlig hygiene, som å dusje
eller kle på deg.
Tips: Du kan få opplæring i
å gjøre dette selv. - Bestemme om du vil
delta i trening eller fysisk aktivitet.
Tips: Undersøk sammen med helperen din
om det fins tilbud om noe
du synes er morsomt.
Fysisk aktivitet er viktig for kroppen din.
Større beslutningen
- Bestemme hvor du vil bo,
for eksempel om du vil bo alene
eller sammen med andre. - Velge hva slags jobb du ønsker deg.
- Velge hva slags aktivitets-tilbud
du ønsker å være med på. - Bestemme hvordan hjemmet ditt
skal se ut, for eksempel:- hvordan du vil innrede rommene
- hvilke farger du vil ha på
vegger, møbler og grdiner.
- Bestemme om du vil spise
sammen med andre eller alene,
og hva slags mat du har lyst på.
Kanskje du vil helst ha sterk mat
eller vegetar-mat. - Bestemme om du vil spare penger
til noe spesielt, som for eksempel:
- ferie
- ny vinter-jakke
- sports-utstyr
- Bestemme om du vil ha kjæledyr
som du klarer å ta hånd om.